Tipp 1 - Ausweinen

Weine dich erstmal richtig aus. Sei traurig und lass deinen Gefühlen freien Lauf. Vielleicht hat deine beste Freundin/Freund Zeit für dich und du kannst mit ihm/ihr über deinen Kummer reden, vielleicht kann sie/er auch über Nacht bleiben, damit du dich nicht so alleine fühlst

Gefühle zu haben ist keine Schande und gerade Männer haben damit oft ein Problem - vergesst einfach irgendwelche gesellschaftlichen Zwänge und lasst euren Gefühlen freien Lauf. Es hilft nämlich!

Bitte lasst Alkohol und Drogen aus dem Spiel, denn Alkohol und Drogen lassen euch nicht den Kummer vergessen, beide verstärken die schlechte / traurige Laune nur und so kann der nächste Morgen zu einem Alptraum werden. Gefühle kann man nicht mit Alkohol betäuben und er bringt euch auch den verlorenen Partner nicht zurück...

Tipp 2 - Abschalten

Nimm dir einen Schuhkarton, eine Schachtel oder einen anderen Behälter, in dem du für einen gewissen Zeitraum diverse Gegenstände verstauen kannst.

Zu diesen Gegenständen gehören:

• Fotos von ihm/ihr
• Briefe, Postkarten von ihm/ihr
• Schmuckstücke von ihm/ihr
• CD's oder andere Tonträger mit "Euren Liedern"
• Geschenke, die Du in der Vergangenheit von ihm/ihr erhalten hast....
• die Telefonnummer aus Deinem Handy

... und alles andere, was dich stark an ihn/sie erinnert und du in einem Schuhkarton verstauen kannst. Den Karton stellst du dann am Besten an einen Ort, an dem du nicht ständig die Kiste siehts, wie Dachboden, Keller, hinterste Ecke des Kleiderschrankes. Dies hilft dir dabei nicht ständig and ihn/sie erinnert zu werden und den Heilungsprozess zu vereinfachen.

Tipp 3 - Nun ist "Action" angesagt!

Lenke dich ab. Triff dich mit Freunden, geh weg, treibe Sport, konzentriere dich auf deinen Job/Schule. Verreise, denn ein Wochenend-Trip zu deiner Freundin/Onkel/Oma in eine andere Stadt kann Wunder wirken. Unternehme Dinge, an denen du auch vor deiner Beziehung Freude hattest. Es sollten vor allem Unternehmungen sein, die du alleine oder mit Freunden gemacht hast, damit du nicht ständig an deine ehemalige Beziehung erinnert wirst.

Mach Dir einen Plan für die kommende Woche, was du dir an jedem Tag vornimmst, damit keine Langeweile aufkommt. Langeweile kannst du im Moment gar nicht gebrauchen.

Motiviere dich selbst, damit du nicht in Selbstmitleid versinkst. In den nachfolgenden Tipps findest Du Ratschläge, wie du dich selbst aus dem tiefen schwarze Loch befreien kannst.

Eines der Zauberworte lautet "Veränderung"

Tipp 4 - Veränderung!

Räume dein Zimmer um, streiche deine Wände in einer anderen Farbe oder verändere dein Zimmer/Wohnung auf eine andere Art. Es ist grausam ständig alleine in "Eurer Kuschelecke" zu sitzen oder ständig auf den leeren Sessel zu starren, auf dem ER oder SIE immer Fernseh geschaut hat.

Verändere Dein Umfeld, es bewirkt Wunder!

Tipp 5 - Verändere Dich

Gehe zum Friseur, schneide deine Haare, färbe sie oder lass sie wachsen.

Mache eine Shopping-Tour und kaufe dir neue Klamotten

Verändere dich immer so, dass du dich selbst magst und dass du Freude an der Veränderung hast.

Fühle Dich gut

Treibe Sport

Tipp 6 - Arbeite an Deinem Selbstbewusstsein

Gerade nach einer Trennung fühlen wir uns schuldig und wertlos. Wir suchen die Gründe der Trennung bei uns und das tut unserem Selbstbewusstsein nicht gerade gut. Du bist kein Monster, auch wenn du in deiner Beziehung Fehler gemacht hast. Jeder von uns macht Fehler, sogar dein Ex-Freund/deine Exfreundin hat in der Beziehung Fehler gemacht. Du bist (wie ich und alle anderen) ein Mensch mit vielen Stärken und dein Ex-Freund/Ex-Freundin hätte dich nicht als seine Freundin/als ihr Freund gehabt, wenn Du soooooooo schlecht gewesen wärst.

Befreie dich von deinen Selbstzweifeln und zieh dich nicht selbst runter indem du versuchst deine Fehler zu analysieren oder dir die gesamte Schuld für die Trennung gibst. Eine Trennung hat zumeist nichts mit Schuld zu tun - es hat nur einfach nicht geklappt.

Tipp 7 - Lenke Dich ab,

aber stürze Dich nicht mit einem gebrochenen Herz in eine neue Beziehung. Wenn du dich emotional noch nicht ganz aus deiner alten Beziehung gelöst hast, vermeide es... Du magst vielleicht denken, dass du in einer neuen Beziehung "Trost" finden kannst, aber deinen verlorenen Partner kann niemand ersetzten und im Grunde verletzt du nur dich und deine neue Beziehung.

Du kannst dich aber ablenken indem du flirtest. Flirten bewirkt Wunder und hilft dir ganz bestimmt die zuvor angesprochenen Selbstzweifel zu verlieren. Falls sich aus einem Flirt mehr entwickeln sollte, sei einfach vorsichtig, denn du gibst diesem Flirt die Möglichkeit dich gleich wieder zu verletzen. Für eine neue Beziehung muss man offen sein, und du kannst nicht "offen" sein, solange du noch emotional an deiner alten Beziehung hängst und oft sind die "Ersatzbeziehungen" deshalb zum Scheitern verurteilt.

Tipp 8 - Das Gefühls-WirrWarr

An manchen Tagen fühlst du dich total gut, platzt vor Energie und bist total gut gelaunt. An anderen Tagen überkommt dich wieder die Traurigkeit und du fühlst dich total lustlos. Um damit fertig zu werden, musst du dir Zeit für dich selbst nehmen.

Tipp 9 - Kreativität als Hilfe

Versuche deine Gefühle künstlerisch auszuleben, wie z. B. durch Malen, Zeichnen, Musikmachen, Tanzen, Dichten oder Singen. Viele Menschen können gerade in den unglaublich schmerzhaften und übertrieben stark emotional geprägten Zeiten nach einer Trennung unglaubliche Kreativität entwickeln. Vor allem durch das Zulassen und den Umgang mit dem Schmerz, dem Kummer, der Traurigkeit hilft die Kreativität vielen bei der inneren Verarbeitung sehr gut weiter.